Пам’ятка користувачу “10 порад з профілактики раку”
04 лютого щорічно відзначається Всесвітній день боротьби проти раку, який був проголошений у 2005 році Міжнародним союзом по боротьбі з онкологічними захворюваннями. Метою проведення цього дня є підвищення обізнаності про рак, як одного із найстрашніших захворювань сучасної цивілізації.
Саме з цією метою та p метою акцентування уваги на профілактиці, ранньому виявленні та лікуванні цього захворювання, працівники абонементу ЦБ (вул. К. Данила, 16) Івано-Франківської МЦБС Департаменту культури міської ради підготували і видали пам’ятку користувачу “10 порад з профілактики раку”, з якою протягом дня (04 лютого 2023 року) ознайомлювали своїх читачів.
Міжнародні експерти кажуть, що майже половину смертей від раку можна було б уникнути, якби всі дотримувались рекомендацій.
Вони доволі прості:
- Не паліть. Не вживайте ніяких видів тютюнової продукції;
- Зробіть свій дім вільним від тютюнового диму. Зробіть так, аби середовище на роботі теж було бездимним;
3. Підтримуйте здорову масу тіла!; - Будьте фізично активними в повсякденному житті. Обмежте кількість часу, який ви проводите в сидячому положенні;
5. Дотримуйтесь здорового раціону харчування:
– Вживайте в їжу велику кількість цільних злаків, зернобобових, овочів і фруктів;
– Обмежте вживання в їжу висококалорійних продуктів (з високим вмістом цукру або жиру) і уникайте вживання підсолоджених напоїв.
– Уникайте вживання м’ясної продукції, підданої технологічній обробці, і продуктів з високим вмістом солі;
– Їжте корисні продукти і не пийте алкогольні напої. Якщо ви вживаєте будь-які види алкогольних напоїв, обмежте їх споживання. Повна відмова від вживання алкоголю може запобігти розвитку раку.
- Уникайте надмірного впливу сонячних променів, особливо на дітей. Використовуйте сонцезахисні засоби. Не користуйтеся соляріями.
7. На робочому місці захищайте себе від впливу речовин, які викликають рак. Дотримуйтесь правил з охорони та гігієни праці. - З’ясуйте, чи ви не піддаєтеся впливу радіації внаслідок високого рівня природного опромінення радоном в житловому приміщенні. Прийміть заходи по зниженню високого рівня радону.
- Для жінок:
- Якщо у вас є така можливість, годуйте свою дитину грудьми. Грудне вигодовування знижує ризик розвитку раку в матері.
- Обмежте використання гормонозамінної терапії, яка підвищує ризик розвитку деяких видів раку.
- Подбайте про те, щоб ваші діти пройшли вакцинацію від:
Гепатиту В (для новонароджених)
Вірусу папіломи людини (для дівчаток).
10. Регулярно проходьте медичні огляди та скринінгові обстеження.
